Café com mais um montinho de aveia ( ate sexta é o que vai ser).
Meio da manhã uma pêra e cenouras com hummus.
Treino e após treino bolonhesa com espargete integral. ( eu sei que devia também evitar a massa, mas não estou aqui com extremismos portanto vou reduzir mas não cortar totalmente).
Estava com uma ligeira dor de cabeça, e acabei por beber mais um café a ver se atenuava...não ajudou muito, mas nada que meio grama de paracetamol não tenha ajudado!
O lanche foi uma maçã, um iogurte de gelatina 0% açúcar e duas tostas integrais de sésamo com queijinho.
Terminei o dia de trabalho com um copo de vinho tinto com os colegas de trabalho. A única bebida alcoólica que me vou permitir consumir estes 21 dias...( que sacrifício :p)
Quando cheguei a casa, mais tarfe do qie habitual, vinha esganada...lá comi a minha sopa ( só ha mais uma dose) e uma fatia de pão alemão, escuro, com fiambre de frango e ovo. Fiquei bem e feliz...
Mas claro que passado um bocado lá estava ele...o meu estomago, ou o meu cérebro a pedir o quadrado de chocolate...
Dei-lhe chá!
Até amanhã!
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